miętki-- myslisz ze mnie sie to podoba? Mam juz dosc dresów a Jensów nie moge kupic ani nikt nie szyje na zamowienie, spodnie na kant mam uszyte ale strsznie mnie nogi bolą jak chodze za długo w lakierkach sa o wiele twardesze jak sportowe Czasmi owszem pije wszysko jest dla ludzi jednak oczwywioscie z norma
Śląsk miał szczęście,że kiks Mili trafił do Cetnarskiego.A tak w ogóle,to był spalony.Już wcześniej powinien paść gol - Stefanovic fatalnie zkiksował i Diaz zyebał będąc sam na sam.Kaźmierczak bardzo dobrze gra długo piłką
Nie pytaj sie na razie o serie - bo zakładam, ze bedziesz sie uczyc techniki. I wiosłowanie i MC i wyciskanie na ławeczce nie wyjdą od pierwszego razu. Przy MC zacznij może od 20-30kg, próbuj. Wiosło - ja zaczynałąm od sztangi łamanej ok 15 kg i tak długo meczylam bez dodatkowego obciazenia aż umiałam spinać łopatki, przytrzymać chwilę w spięciu i [...]
Nie pytaj sie na razie o serie - bo zakładam, ze bedziesz sie uczyc techniki. I wiosłowanie i MC i wyciskanie na ławeczce nie wyjdą od pierwszego razu. Przy MC zacznij może od 20-30kg, próbuj. Wiosło - ja zaczynałąm od sztangi łamanej ok 15 kg i tak długo meczylam bez dodatkowego obciazenia aż umiałam spinać łopatki, przytrzymać chwilę w spięciu i [...]
[...] w ostatecznosci inny plan treningowy albo jakas regeneracja mala :) ale to tylko moje wywody:) bardziej doswiadczeni moga miec inne opinie ;) Ile dokladnie cwiczysz(jak dlugo)? i domyslam sie ze FBW robisz? bo nie czytalem wszystkich postow ;) mozesz tez sprobowac zmiane typu ze sztangi na hantle i odwrotnie ;) moze tu Cie cos ruszy, moze [...]
[...] regul jest to dziwne powiem wiecej wedlug zasad zdrowego rozsadku i logicznego myslenia jest to sprzeczne z normami medycznymi XX wieku. Wlasnie za takie rzeczy dostaje sie Nobla. Gdybac mozna dlugo jednak uwazam ze art byl ciekawy i godny wstawienia oraz dla lubiacych eksperymentowac do wyprobowania na sobie. Czekam na wasze wyniki :]
Gdyby to na czysto osiągnął, to byłby podziw. A dla mnie jak w młodym wieku ktoś tak koksuje to musi mieć coś z głową. Z niego to pewnie będzie drugi Flex tylko wcześniej-kupa mięsa ale co z tego skoro tylko jedna nerka i to przeszczepiona? Ten chłopak na pewno długo nie pociągnie (ja mu daje gora do 30). Co z tego, że teraz wygląda jak Coleman [...]
a ja ****a nie prosiłem żebyś sie pytał czemu mnie nie ma na gg ostatnio tylko ile ma to dziecko lat, a nie ma mnie bo gram w gta 3 i euro jest, ale to nie długo sie zmieni
dziękuje, jak zawsze fachowa odpowiedź moje smażenie ogranicza się to robienia omleta, i może raz w tyg. fileta z warzywami, więc nie trwa ono zbyt długo, dlatego chyba zainwestuję w olej rzepakowy a oliwę zostawię sobie do popijania w trakcie posiłków co do smalcu, to ciekawe, często o różnych wszechwiedzących "guru" można było [...]
Mniej białka, hmm no tak zapomniałem że dopiero gdy zaczną tracić kg to białko będzie potrzebne, bo gdy już zrzucę te 15kg to wypada będzie się na siłkę przezucić i iść w rzeźbę. Ale to w takim razie czy wg. Ciebie na samych koktajlach białkowych dam radę? bo pewne rzeczy mogę powywalać tylko nie wiem jak będzie z kondychą w trakcie aerobów i jak [...]
[...] przykladowo) 1.Jak dobrze rozumiem dieta tluszczowa ma czerpac energie z tluszczy na masie, więc zwiekszajac wegle, troche zmniejsze smalec to organizm moze sie mylic co do 'pobierania energi"? 2. Kolega wyzej wspomnial.. 'nie mozna byc tak dlugo na diecie tluszczowej(rok+)' Tzn? Ja w planach mam ten sposob odzywiania do konca swoich dni =p
Opcja numer 1 to, złe rozwiązanie, w 5tyg będzie stagnacja po mecie, trudno nie zgodzić się z Krzysiem. Enan bierz jak długo kręci i możesz podbijać dawki, kombinuj też metodami treningowo żywieniowymi. Cyklicznie dozuj hcg, IA przy tych dawkach , ja bym dał tylko przed pct sermami razem z hcg 2ostatnie tygodnie na testosteronie, chyba że [...]
Poczytałem. Powiedz mi Ty stosujesz ten trening ktory mi poleciłes ? Jesli tak to jak dlugo i ile na nim urosles ? Jaki masz bilans kaloryczny, ile kalorii na plus ? :)
Korzystając z kalkulatora PoTreningu: Współczynnik BMR 1860.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3208.66 Węglowodany 55% 1764.76kcal = 441.19gram Białko 15%% 481.3kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.6kcal = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, [...]
Brzuch jest jak każdy mięsień , to nie jest element ze stali który nie ulegnie zniszczeniu . Możesz równie dobrze go przetrenować co plecy , biceps , nogi . Możesz go naderwać spalić boć nabawić się kontuzji . Jeśli długo nie trenowałeś brzucha i jest on słabo rozwinięty musisz pierw zacząć małymi krokami go rozwijać krok po kroku i nie polecam z [...]
[...] wiec nawet bym to zrozumial gdyby nie przekroczyla pewnych granic dobrego smaku. Kto byl na gali ten widzial jaki byl poziom, a kto nie byl bedzie mogl zobaczyc niedlugo na dvd. Mozna by sie przyczepic ze Jakubek i Drwal mieli za slabych przeciwnikow i za szybko ich skonczyli ale chyba nie do sposobu w jaki to zrobili. Na nastepnej gali [...]
A propo powinno się robić 8 razy, 4min w końcu. I radził bym postaraj się zrobić 8 razy, całą serie ale np. tylko w niedziele. Z racji żeby organizm odczuł działanie Tabaty, bo tak to jak byś dzielił ją na 2 tury, i 2 razy będziesz zmęczony a taki sam efekt. Spróbuj raz w niedziele. Zobacz jak organizm reaguje ja z racji ze mam teraz mało ruchu [...]
Tak troszkę namieszałeś w tej wypowiedzi ;D Co do wybiegania i zbiegania to tak: + wybiegasz na górkę i schodzisz z niej (tzw. interwały) zbiegasz robisz to samo tylko odwrotnie ;D + Co do zmęczenia jeśli wybiegasz i się nie meczysz to coś robisz źle próbuj w wybieganiu kontrolować oddech dawać w tym 100% a do tego wprowadź skiping do wbiegania [...]
GRANDE foto
